A orientação da OMS é que um bebê de seis meses coma aproximadamente uma xícara média ou cerca de 100 gramas de papinha.
Deve-se considerar que os bebês possuem estômagos pequenos e por isso é importante não exagerar.
Os bebês começam na introdução alimentar comendo algumas porções, poucas colheres, e aos poucos vão aumentando a quantidade.
Preparamos este artigo para auxiliar as mamães nesta fase tão bonita e elucidar algumas dúvidas sobre a Introdução Alimentar.
Você encontra informações completas sobre a alimentação do bebê no Guia das Papinhas
Quando o bebê completar seis meses de vida, o aleitamento materno deixa de ser exclusivo e o bebê passa a se alimentar de papinhas e outros alimentos sólidos.
Esta é uma fase muito legal para as mães, pois elas podem preparar as papinhas e alimentos do bebê e transformar este momento em um momento único, de muita interação e aprendizado.
Mas sempre surgem algumas dúvidas na Introdução Alimentar, como:
Qual a quantidade de papinhas para os bebês?
Qual a consistência da papinha para o bebê de 6 meses?
Quais são os alimentos ideais para uma nutrição saudável e saborosa?
O primeiro passo é a escolha dos ingredientes corretos para a papinha do seu bebê
Esteja bastante atenta ao prazo de validade, os legumes, as verduras e as frutas devem ser frescos, preferencialmente livres de venenos agrotóxicos.
Sendo possível, priorize os orgânicos e não esqueça que algumas frutas costumam ser alergênicas, principalmente porque são utilizados maiores volumes de agrotóxicos na produção.
Lavar as mãos antes de manipular os alimentos é uma tarefa essencial e previne contra doenças, alergias e outros problemas de saúde.
Leia também: Método BLW: o que é? Como fazer o método BLW de forma segura para o bebê
Saiba Mais no Guia das Papinhas
Escolha proteínas como carne de gado, de frango ou de peixe; também os alimentos construtores, como feijão e ervilhas.
Fontes energéticas são os carboidratos, como arroz, macarrão e batata e as fontes de fibras como legumes, verduras e frutas.
Para o preparo das papinhas o mais indicado é picar o ingrediente escolhido e cozinhá-lo em uma panela comum.
A quantidade de água é sempre o dobro da quantidade de alimento e o tempo de cozimento gira em torno de meia hora.
A papinha pode ficar na geladeira até 24 horas, desde que não tenha sido manipulada.
Outra dica muito importante é saber como congelar a comida que não foi para o prato em potes de vidro que possam ir direto para o forno micro-ondas ou aquecidos no fogão
Ao congelar as papinhas a mamãe deve colocar uma etiqueta com a data do preparo e assim cuidar da data de validade. Sempre mantendo as papinhas mais recentes na parte de trás do freezer ou do congelador.
Geralmente, o alimento pode ficar congelado por até três meses. As informações sobre a validade dos alimentos congelados você encontra no Guia das Papinhas
Como saber a quantidade adequada de papinha?
No início da Introdução Alimentar é normal que seu bebê fique satisfeito comendo apenas umas três ou quatro colheres pequenas.
A maneira adequada é ir aumentando aos poucos até atingir cerca de 100 gramas de papinha, pois ainda precisa ocorrer uma adaptação do paladar do bebê e o hábito de se alimentar com comidas sólidas.
Tudo é novidade. Procure não forçar o bebê a comer uma quantidade maior logo de início e não dê outros alimentos como papinhas industrializadas, entre as refeições principais.
Entre as refeições janta e almoço, ofereça frutas amassadas ou raspadas, como meia maçã (pequena), por exemplo, ou meia pera.
O mamão papaia pode ser dividido em 4 partes e dar 1 parte para o bebê. Uma banana pequena pode ser consumida inteira, geralmente a banana é bem aceita pelo bebê devido à textura e o sabor.
Também ainda em relação à quantidade de alimentos, ofereça na Introdução Alimentar, um legume por vez. Assim, será possível ir percebendo qual a papinha que o bebê está gostando mais e, principalmente, para detectar possíveis reações alérgicas a determinados tipos de alimentos
Veja ainda: 3 receitas de biscoitos para bebês
Uma dica valiosa é amassar o legume com um garfo, ao invés de bater no liquidificador, para que o bebê sinta a textura e estimule a mastigação.
Cuidado para não ficar com pedaços muito grossos.
Ao iniciar a alimentação sólida do seu pequeno, evite oferecer a ele alimentos como frituras, enlatados, refrigerantes, balas ou salgadinhos, pois eles não são saudáveis para os pequeninos.
Possuem grandes quantidades de gorduras, sal, açúcares, quase nenhuma nutrição e vicia o paladar do bebê. É um caminho sem volta, será difícil adaptá-lo para comer comida saudável novamente.